Bereits bei den ersten Anzeichen von familiären oder beruflichen Stress sollten Gegenmaßnahmen ergriffen werden. Um einem Burnoutsyndrom vorzubeugen muss als Grundvoraussetzung ein gesundes Gleichgewicht zwischen den Belastungen und Freizeit/Entspannung gefunden werden.
Ganz gleich ob im privaten oder beruflichen Bereich, sollte immer Wert darauf gelegt werden, dass übermäßige Belastungen nur von kurzer Dauer sind. Insbesondere in sozialen Berufen helfen regelmäßige Gespräche mit Kollegen, um eigene Gefühle besser zu erkennen und in schwierigen Situationen unterstützende Hilfe zu erhalten.
Eine richtige Einteilung von Zeit und den eigenen Kräften tragen auch wesentlich dazu bei, ein Burnoutsyndrom zu verhindern. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass die Familie, Freunde und eigene Interessen nicht vernachlässigt werden.
Eine gesunde Lebensführung mit abwechslungsreicher Kost, Bewegung und ausreichend Schlaf tragen zur Stärkung des Organismus bei. Auch im Berufsalltag ist es von großer Bedeutung auf geregelte Pausen zu achten, sowie diese sinnvoll zu nutzen und sich Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen. Stressfaktoren müssen weitestgehend ausgeschlossen werden. Abhilfe schaffen hierbei eine realistische Arbeits- und Zeiteinteilung. Auch ein Arbeitsplatzwechsel kann notfalls in Betracht gezogen werden.
Von besonderer Wichtigkeit ist es sich Ruhe und Entspannung zu gönnen. Dabei ist die Aufmerksamkeit vom Arbeitsalltag weg und auf die eigenen Bedürfnisse zu lenken.